Você precisará criar um plano para qualquer sonho ou visão significativa que espera realizar. Quando você define metas da maneira certa, está formulando um plano para o sucesso. Você terá que sair da sua zona de conforto, mas é assim que você se torna o melhor de você.
Para iniciar seu plano de sucesso, tenha em mente estas etapas para a realização:
Escolha metas pequenas e facilmente alcançáveis. Pare de beber café um dia da semana; ou levante-se 30 minutos mais cedo do que o habitual todos os dias. Depois de adquirir o hábito de definir e atingir metas pequenas, você estará mentalmente focado e pronto para enfrentar obstáculos maiores, como uma mudança de carreira ou ficar em forma.
Encontre o propósito da sua vida
Ao decidir seus principais objetivos, é importante que eles se alinhem com seus objetivos e ideis de vida. Caso não fizer isso, seus objetivos não terão sentido e será difícil permanecer consistente.
Defina uma data específica na qual você deseja atingir sua meta de longo prazo. Você não precisa atingir seus objetivos em um determinado dia, mas deve definir prazos razoáveis para trabalhar duro todos os dias.
O estabelecimento de metas bem-sucedidas cria a confiança inabalável que o alimentará ao longo da vida. Você iniciará um efeito bola de neve, onde seus objetivos de curto prazo o levarão a objetivos bem-sucedidos de longo prazo. Ao planejar seu futuro, você poderá ver os frutos do seu trabalho de forma tangível.
É difícil definir metas quando você não tem uma visão clara do que deseja. Quando você se força a estabelecer metas, fala ao seu coração e questiona o que realmente quer da vida. Viver com um objetivo torna mais fácil seguir em frente a cada dia.
Usar o processo correto de definição de metas fornece as ferramentas necessárias para alcançar seus sonhos e aspirações.
Dê-lhe feedback
Ao começar a traçar metas, você poderá se entender melhor e definir os melhores planos de ação para você. Se você não está vivendo em seu sonho, será difícil saber se é onde estão seus verdadeiros desejos. À medida que você estabelece metas e as persegue, obtém um feedback íntimo de seu eu interior.
Você começará a entender o que realmente quer da vida. Até que você comece a experimentar a vida, seus verdadeiros sonhos não serão tão simples.
Ajudá-lo a evitar a “Síndrome do Objeto Brilhante”
A Síndrome do Objeto Brilhante distraído de um pensamento para outro. Pode suprime significativamente na altura. Se você não tiver mentalidade certa para o sucesso, difícil alcançar seus objetivos ao longo do caminho.
Muitos objetivos são iniciais, mas se você se desviar do foco, não alcançará nenhum deles.
Tentar realizar muitas coisas ao mesmo tempo pode levar à confusão e ao esgotamento. Atenha-se ao que é mais importante para você. Atenha-se aos seus objetivos e dê pequenos passos para alcançar o que melhor funciona para você.
Existem 3 razões principais pelas quais as pessoas não conseguem atingir seus objetivos. A boa notícia é que se você cair em um, dois ou até mesmo três, você pode colocar as seguintes soluções em ação rapidamente.
Não tomar planos de ação consistentemente
Se você não tomar as medidas necessárias para alcançá-los, seus objetivos permanecerão objetivos.
As pessoas que não agem para alcançar seus objetivos podem sofrer de:
- Procrastinação – falha em estabelecer metas para si mesmo ou continuar com o trabalho necessário.
- Paralisia de Análise – Tudo precisa estar perfeito antes de começar.
- Falta de compromisso – faça apenas o fácil e conveniente; não lide com o difícil.
- Desculpas – Culpe a falta de progresso em fatores externos.
- Incapacidade de lidar com falhas – É fácil desistir se você encontrar uma falha ou bug.
- Pensamento Orientado a Resultados – Coloca todo o foco nos resultados e não no processo
Tomar pequenas ações todos os dias pode ter um efeito de composição. Caminhar 30 minutos por dia pode parecer inútil, mas caminhar todos os dias pode fazer uma enorme diferença na sua aparência.
Se você está tendo dificuldade em manter a consistência, tente definir algumas metas de desempenho que você possa cumprir todos os dias.
Bancar pequenas vitórias lhe dará confiança para continuar em seu caminho de sucesso.
Não Escolher o Objetivo Certo
Se você não escolher os objetivos certos, acabará frustrado pela falta de progresso ou falta de entusiasmo para se manter motivado.
Se estiverem, você selecionou o tipo de destino errado:
- Não atende ao seu propósito de vida
- Eles não são motivados ou inspiradores.
- Muito grande e esmagadora.
- irrealista
Escolha uma meta alcançável. Ter metas ambiciosas é uma coisa boa, mas se tornar um astronauta é extremamente improvável. Escolha uma meta realista na qual você possa se ver trabalhando todos os dias. Quando você está inspirado e seus objetivos têm um propósito, você não terá problemas para se manter motivado.
Falha ao planejar
Quando estamos todos viciados em gratificação instantânea, é fácil ficar desapontado rapidamente.
Enquanto estamos acostumados a fazer as coisas com o apertar de um botão, a realidade é que os objetivos de vida a longo prazo são tão longos! Você precisa planejar cada passo corretamente para saber em que direção você está indo.
Sem um plano, você está condenado a vagar sem rumo. Você não precisa planejar cada minuto de cada dia, mas aprender a administrar o tempo fará maravilhas pelos seus resultados.
Mergulhe na escolha
A ideia por trás disso é que a arquitetura escolhida é mais poderosa que a força de vontade sozinha. Se você quer comer de forma saudável, a primeira coisa a fazer é lidar com seus desejos. Isso significa limpar a geladeira e os armários de qualquer coisa que se desvie do seu objetivo. Substitua junk food por opções mais saudáveis. Compre mais frutas em vez de doces e chocolates. Compre mais vegetais em vez de pipoca ou biscoitos.
Construir as bases para o sucesso
Preste atenção no que te faz feliz.
Isso permite que você encontre a motivação necessária para seguir em frente. Isso pode ser feito de várias maneiras, por exemplo, investigando seu passado ou experimentando um novo hobby.
Eu ficaria feliz em mudar. A força de vontade ainda é uma parte essencial, mas não é a única coisa que você precisa para ter sucesso. Leve em conta que você provavelmente não sabe tudo. Isso tornará mais fácil para você quando encontrar uma falha e precisar refletir sobre o que deu errado.
Defina metas mais inteligentes
Saiba o que você realmente deseja alcançar
Tente entender o que você quer alcançar.
Para fazer isso, você pode usar o gráfico dos 5 PORQUES para obter uma compreensão mais profunda de seus desejos. O objetivo desta estrutura é fazer a si mesmo a pergunta “por que”. Cinco vezes. Toda vez que você pergunta por que está procurando a fonte, por que você começa a definir metas em primeiro lugar.
Digamos que seu primeiro desejo seja “ganhar mais dinheiro”.
Por que você quer ganhar mais dinheiro? – Porque vou comprar uma casa grande.
Por que uma casa grande? “Porque morar em uma casa grande é confortável”
Por que apenas casas grandes são confortáveis? “Como tenho uma família grande com esposa e três filhos, precisamos de uma casa grande para todos.”
Por que você quer uma casa grande onde todos vão morar? “Porque eu quero que eles vivam em um lugar confortável.”
Por quê? “Porque eu amo minha família e quero que eles sejam felizes.”
Agora você vê uma clara diferença entre o desejo inicial e o verdadeiro objetivo no final? Neste exemplo, você pensou que queria mais dinheiro; mas, na verdade, o que você realmente quer é que sua família seja feliz. Ganhar mais dinheiro e comprar uma casa maior pode fazer isso, mas a maneira como você trata sua família e o tempo que passa com ela também são elementos-chave.
Como definir pequenas metas
Defina metas SMART e comece a alcançar metas pessoais significativas com responsabilidade pessoal – sem limitar suas crenças.
- Específico – Qual é a direção e o significado do objetivo pelo qual estou lutando?
- Exemplo: Eu quero perder 50 quilos.
- Mensurável – O objetivo pode ser medido?
- Exemplo: Vou pesar e medir meu progresso toda semana.
- Atingível – o objetivo é realista?
- Exemplo: Tenho tempo livre e dinheiro que posso gastar para perder peso.
- Relevante – O objetivo é compatível comigo?
- Exemplo: Sim, eu quero ficar bem no verão.
- Oportuna – Quando a meta deve ser alcançada?
- Exemplo: Eu tenho um ano para perder 50 quilos.
DEFINIR OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Objetivos pouco claros ou generalizados são ineficazes porque carecem de direção. Lembre-se de que você precisará de metas para guiá-lo. Facilite para você chegar onde deseja especificando seu destino em detalhes.
DEFINIR METAS MENSURÁVEIS
Use números, prazos e outros detalhes específicos em marcos para acompanhar seu progresso. Se é tão simples como “cortar despesas”, como você sabe se atingiu seus objetivos? Se você tivesse 1% de desconto em um mês, se tivesse 10% de desconto, o que você faria em dois anos? Se você não tem como acompanhar seu progresso, perde a alegria de pensar que alcançou algo.
DEFINIR METAS ATINGÍVEIS
Se você estabelecer uma meta que não tem chance de alcançar, só vai se desmoralizar e enfraquecer sua confiança. No entanto, resista à tentação de estabelecer metas simplistas.
Na melhor das hipóteses, alcançar uma meta pela qual você não precisa trabalhar duro pode ser um anticlímax, e pode até fazer você temer a definição de metas potenciais e arriscar o fracasso. Você alcança o equilíbrio necessário definindo metas realistas e assustadoras.
Esses são os tipos de objetivos e metas que o forçam a “melhorar suas notas”, e eles obtêm a maior satisfação pessoal ao atingir esses objetivos desafiadores.
DEFINIR METAS RELEVANTES
As metas devem ser importantes para o caminho de vida e de trabalho que você escolher. Se suas prioridades se alinharem com isso, você estabelecerá o foco necessário para seguir em frente e fazer o que deseja. Defina expectativas desconexas e conflitantes e você desperdiçará seu tempo e sua vida.
DEFINIR OBJETIVOS DE TEMPORÁRIO
Isso significa que você será capaz de reconhecer quando tiver alcançado algo. Quando você cumpre um prazo, seu senso de urgência aumenta e você faz isso mais rápido.
O exemplo acima é um ótimo exemplo de definição de metas SMART que o ajudará a criar um plano bem-sucedido. Você quer escrever cada passo antes de iniciar sua tarefa de mudança de vida. Planejar seus objetivos de forma eficiente tornará mais fácil alcançá-los.
Planeje sua meta
Comece com marcos definidos
A definição de metas começa a ter um impacto real quando você vê seus esforços se transformarem em resultados. Definir marcos irá ajudá-lo a atingir seus objetivos. Para criar um marco, ele deve atender às seguintes condições:
- muito desafiante
- Pode ser concluído em um mês
- É específico
— Divida seu plano em marcos. Esses serão pequenos passos e, uma vez concluídos, você poderá marcar seu caminho para sua meta de longo prazo.
Você pode achar úteis os seguintes exemplos rápidos:
Suponha que seu objetivo seja encontrar um novo emprego. Você pode usar um plano como este para criar essa meta:
- Decida que tipo de trabalho você está procurando
- Escopo Empregadores Potenciais
- Comece a enviar sua inscrição
- Aplicar todos os dias
- primeira entrevista
- Invista suas 2 semanas
- Comemore seu novo emprego!
Quando você tem um plano como esse, pode começar a riscar rapidamente sua lista, o que o encorajará e motivará a manter a linha de chegada.
Criar ações
Se você deseja alcançar seus objetivos, precisa se concentrar em tomar as ações certas. Sua ação deve ter:
Intenção – por que você faz algo.
Valor – o benefício que esta tarefa traz para você.
Custo – Você tem que desistir ou investir para chegar a esse valor.
Tenha um sistema de recompensas
Recompensar a si mesmo tornará mais fácil para você alcançar seus objetivos. Quando você vê os resultados que deseja e os celebra, é mais fácil continuar criando metas maiores e mais impactantes.
Recompense-se por cada marco alcançado
Certifique-se de que as recompensas sejam proporcionais aos marcos. IE: Se você se candidatou a um emprego, isso não significa que você deve comprar um terno caro.
Agende as Tarefas
Mantenha-se informado ao planejar suas atividades. A programação em lote é uma maneira de se manter informado.
No entanto, mesmo que todos os planos estejam completos, esteja ciente de que os planos ainda podem não atender aos requisitos. Planejar em torno do erro do planejador significa garantir que você tenha um plano de backup em mente e esteja aberto à ideia de revisar e ajustar seus marcos ou plano se ele falhar.
Outro fator a considerar é baixar o guia abaixo sobre como atingir seus objetivos este ano. Nele, compartilhamos mais planos para você considerar para atingir seus objetivos.
Não fique preso na falácia do planejamento!
Nem sempre o planejamento sai conforme o planejado. Não tente impor seu plano, apenas siga o fluxo.
O problema é que uma vez que você tem um plano, quando seu plano muda, você se torna teimoso. Veja como evitá-lo:
Não duvide de si mesmo imediatamente É melhor fazer duas grandes suposições: não podemos planejar adequadamente e estamos cegos para isso.
Preste atenção aos seus registros O excesso de confiança é um dos obstáculos que você pode enfrentar ao planejar. Quando você tem dados concretos sobre o que pode realizar, não planeja o que não pode realizar.
lidar com a incerteza
Planejamento de pior caso: Como diz o ditado, “preparar-se para o pior” é identificar o pior cenário e encontrar maneiras de superá-lo.
Planejamento flexível: você deixa de focar nos resultados e mais nas ações que levam aos seus resultados.
Aja em seu objetivo
O terceiro passo é implementação de sua definição de metas. O plano deve claro, mas considere o seguinte de seus objetivos:
Comece pequeno e programa
Várias ferramentas e para facilitar-Existem a planejar suas tarefas. Apenas certifique-se de que eles tenham seus marcos planejados alinhados.
Use-o como uma atividade semanal para revisar seu progresso. Se você der um pequeno passo em direção ao seu objetivo, celebre-o com seu sistema de recompensas. Se você não tiver, considere o que você precisa fazer para ter certeza de que está no caminho certo.
Crie um ambiente que ajude seu objetivo
Se o seu ambiente está impedindo você de sua mentalidade de sucesso, você precisa encontrar maneiras de mudar seu ambiente. Coisas como limpar sua mesa, deixar entrar mais luz natural, estar com pessoas diferentes etc. podem ser exatamente o que você precisa para se concentrar.
Imagine este cenário:
Seu objetivo é perder 20 quilos nos próximos 6 meses.
Se você tentar ficar em forma sem um roteiro, pode não atingir seus objetivos.
No entanto, com o ambiente certo, como estocar alimentos saudáveis em casa, você terá mais chances de sucesso.
Se o seu ambiente está impedindo você de sua mentalidade de sucesso, você precisa encontrar maneiras de mudar seu ambiente. Coisas como limpar sua mesa, deixar entrar mais luz natural, estar com pessoas diferentes etc. podem ser exatamente o que você precisa para se concentrar.
Imagine este cenário:
Seu objetivo é perder 20 quilos nos próximos 6 meses.
Se você tentar ficar em forma sem um roteiro, pode não atingir seus objetivos.
No entanto, com o ambiente certo, como estocar alimentos saudáveis em casa, você terá mais chances de sucesso.
Seus sonhos não são seus – você pode assumir seu círculo social ou os sonhos de seus pais. Quando isso acontecer, será difícil manter a consistência.
Você pode se sentir sobrecarregado por seus sonhos – perseguir seus sonhos é uma tarefa assustadora, pois pode ser mentalmente desgastante. Tentar ser um cantor famoso pode ser decepcionante por causa da impraticabilidade. Por outro lado, ter um objetivo semanal de criar música o levará na mesma direção, mas sem a pressão desnecessária da fama.
Você tem uma mente desorganizada – organizar sua mente e espaço é a chave para prosperar. Se você se distrai facilmente ou sua mente está confusa, reserve um momento para respirar fundo algumas vezes ao longo do dia ou medite para se concentrar.
Pratique, pratique, pratique
Embora o SMARTER Goal System possa ser uma ótima maneira de definir metas, é apenas o começo da história.
É aqui que a prática deliberada pode brilhar.
Antes da prática deliberada, você tem a prática ingênua e a prática deliberada.
A prática ingênua é onde a maioria das pessoas está e atende às seguintes condições:
Você trata seu objetivo como um hobby, é algo que você faz ocasionalmente.
Quando você pratica, a escala de desafio é baixa. Ou você aumenta a barra em pequenos incrementos ou continua fazendo a mesma coisa. Por exemplo, você pode tocar a mesma música em um instrumento ou escrever o mesmo tipo de artigo.
Para a prática intencional, você deve:
Adapte seus objetivos a objetivos mais específicos. Por exemplo, em vez de praticar a mesma música várias vezes, adicione uma camada de desafio a ela. Digamos que você vai tocar essa música várias vezes sem cometer nenhum erro.
Desenvolva estratégias para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
Há uma razão clara e concisa para o esforço.
Para se tornar uma pessoa de prática deliberada, você precisa:
Satisfazer as condições da prática intencional anterior
Certifique-se de que os exercícios que você está fazendo estão em uma área baseada em desempenho. Em outras palavras, há uma distinção clara entre um especialista e um novato em seu campo.
tem um sistema ou mentor para guiá-lo
Para mais ideias sobre como fazer as coisas acontecerem, veja o manual Make It Happen para ajustar seu pensamento à ação.
Fique com seus objetivos definidos
Estabeleça um sistema de responsabilidade sólido
A responsabilidade é uma maneira infalível de garantir que você esteja comprometido em se responsabilizar e trabalhar em direção às metas que definiu. Esta é a sua motivação extra para fazer o seu melhor. Exemplos de responsabilidades adicionais incluem atualizar os outros ou a si mesmo sobre o progresso, reconhecer o progresso e comemorar. Esta é uma maneira fundamental de manter seus objetivos e alcançá-los.
Encontre um parceiro responsável
Ter um parceiro responsável fornece incentivos adicionais, pois o parceiro ideal o incentiva a permanecer motivado e a se concentrar em seus objetivos declarados.
Você também pode adicionar outra camada de desafios envolvendo dinheiro. Se você não atingir suas metas, pagar um amigo de confiança no fim de semana melhorará muito seu desempenho.
