A dieta do ovo é uma dieta rica em proteínas e muito popular para auxiliar na perda de peso, aumento de massa magra, perda de gordura e possui inúmeros benefícios.
Quer entender detalhes sobre essa dieta fit, ótima para te ajudar a perder peso e ainda aderir a dietas low carb (baixo carboidrato). Então siga a leitura!
Saiba como funciona a dieta do Ovo
A dieta do ovo é uma dieta de baixo carboidrato ideal para quem busca uma dieta de emagrecimento eficaz e fácil de fazer, ela deve ser feita em 2 semanas apenas.
Para saber mais detalhes da dieta, benefícios e muito mais confira a seguir.
Porque fazer a dieta do ovo e quais benefícios?
A dieta do ovo é indicada por nutricionistas quando a busca é um tipo de dieta low carb, com baixa caloria que visa a melhora de taxas de colesterol, emagrecimento e equilíbrio de uma boa nutrição, aumento da massa magra, já que é acompanhada de outras fontes de alimentos que fazem uma combinação potente com o ovo.
Ela não é somente dieta de fins estéticos para emagrecimento, ela é de grandes benefícios nutritivos e para melhoramento do sistema imunológico também, além da reposição de vitaminas, nutrientes e minerais importantes para o organismo.
Ovo é bom para saúde?
Já houveram durante muito tempo inúmeras discussões a respeito se o ovo fazia mal ou bem a saúde, e a resposta é que sim, o ovo faz muito bem a saúde, além de ser rico em proteínas, é também boa fonte de gorduras boas e vitaminas importantes para a manutenção da saúde geral.
Ele melhora o sistema imune, auxilia na perda de peso, mantem saúde de ossos, cabelos e dentes, combate anemia e ajuda na produção do bom colesterol (HDL).
Como fazer a dieta do ovo?
A dieta do ovo deve ser feita por 2 semanas, na qual está indicado a ingestão de 2 ovos na hora do café (primeira refeição) , aliado a porções de vegetais com teor baixo de carboidratos como brócolis e aspargos, e finalizando com uma porção pequena de frutas low carb, como amoras e framboesas, por exemplo.
Consumir 1 ovo cozido antes da hora do almoço e outro na hora de jantar também fazem parte do cronograma da dieta do ovo. O motivo da ingestão deste ovo antes das refeições, se deve ao fato dele ser um alimento que causa saciedade, e pode diminuir a fome, e também o volume das principais refeições.
Lembrando que a maioria dos ovos na dieta do ovo devem ser preparamos em água, cozidos, mexidos, porém jamais fritos (pois ganham muito teor calórico) nos acompanhamentos podem ser utilizados gorduras boas em pequena quantidade, como um fio de azeite de oliva, óleo de côco ou manteiga ghee preferencialmente, para adicionar sabor.
Lista de alimentos permitidos na dieta do ovo
Frutas de baixo carboidrato, proteínas e frutas low carb estão completamente aliadas ao plano alimentar da dieta.
- Carnes magras
- Ovos
- Frutas low carb
- Gorduras boas
- Ervas aromáticas
- Temperos e especiarias
- Vegetais de baixo carboidrato
- Laticínios de pouca gordura
- Água de côco, chás, café sem açúcar;
Alimentos proibidos na dieta do ovo
Todos alimentos industrializados,(ovos fritos em azeite de soja), enlatados, processados ou ricos em fontes de açúcar e conservantes devem ser evitados no período de 2 semanas da dieta, optando somente pelo cardápio balanceado da dieta do ovo, listados anteriormente.
Considerações finais e importantes:
É de grande valia lembrar que o conteúdo diponibilizado aqui é informativo, portanto não dispensa avaliação médica, por isso indicamos que todas dietas devem ser conduzidas com supervisão e prescrição de nutricionistas, para preservar a saúde nutricional de cada paciente de maneira individual.
Sendo assim sempre que desejar começar uma nova dieta de emagrecimento consulte ajuda especializada.
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