Recuperar do luto, lidar com a morte de alguém que amamos é uma das experiências mais difíceis da vida. Em algumas culturas, como no País de Gana, eles festejam, pois a crença diz que eles irão para outra vida. No Budismo, também é lidada, a morte, como uma passagem de etapa do indivíduo.
Já no maior parte das cultura ao redor do mundo, cada pessoa lida com o luto de maneira diferente. Mas normalmente, envolve muita dor e saudade. Principalmente, quando são falecimentos inesperados. E por este lado, não há uma única abordagem correta para enfrentar esse processo e recuperar do luto rapidamente.
Por isso, é importante entender que há um processo novo a ser encarado. E que cada um indivíduo tem um propósito e um tempo na vida. Permitir que a dor intensifica não trará a pessoa de volta para você. Por isso, permita-se vivenciar o luto, mas lute para manter a consciência que precisará buscar formas de lidar com a saudade.
Buscar apoio profissional e de amigos
O luto é uma reação natural à perda e envolve uma variedade de emoções. Desde a tristeza, raiva, culpa e até mesmo alívio. É importante permitir-se sentir as emoções E também, buscar entender que é normal passar por diferentes estágios durante o processo de luto.
Não tente enfrentar o luto sozinho, procure o apoio de amigos, familiares ou profissionais. Conversar com pessoas próximas pode ajudar a compartilhar seus sentimentos e lembranças da pessoa falecida. Ter alguém para ouvir e apoiar você nesse momento é fundamental.
Se o luto estiver interferindo significativamente em sua vida diária e você estiver lutando para lidar com a perda, considere procurar ajuda profissional de um psicólogo, terapeuta ou conselheiro. Eles podem fornecer o apoio necessário para ajudá-lo a atravessar esse momento difícil.
Cuide de si mesmo
O processo de luto pode ser fisicamente e emocionalmente exaustivo. Certifique-se de cuidar de si mesmo, seja descansando adequadamente, mantendo uma alimentação saudável, exercitando-se ou participando de atividades que lhe tragam conforto e distração.
Dedique tempo para cuidar de suas necessidades físicas, emocionais e mentais. Isso pode incluir atividades como praticar exercícios, comer bem, descansar o suficiente, passar tempo com amigos e familiares que lhe oferecem suporte emocional e se envolver em atividades que lhe tragam alegria e relaxamento.
Permita-se sentir e expressar suas emoções, mesmo que sejam dolorosas. Chorar, escrever em um diário, conversar com alguém de confiança ou participar de um grupo de apoio podem ajudar a aliviar a dor emocional e a solidão da saudade.
Honre a memória da pessoa falecida
Encontre maneiras significativas de honrar e lembrar a pessoa que morreu. Isso pode envolver a criação de um memorial, escrever uma carta para ela. Compartilhar histórias sobre ela com outras pessoas ou envolver-se em atividades que eram importantes para ela.
Dê tempo ao tempo, pois o processo de luto leva tempo e não tem um prazo definido. Permita-se passar por ele no seu próprio ritmo e não se sinta pressionado a se recuperar rapidamente. Tenha paciência consigo mesmo e aceite que é normal sentir a dor da perda por um longo período.
Lembrando que essas são apenas algumas sugestões e cada pessoa pode encontrar seu próprio caminho para lidar com a perda. Seja gentil consigo mesmo e lembre-se de que é normal sentir uma mistura de emoções após a morte de alguém que amamos.
Quando os pais perdem um filho (a)
Perder um filho é uma das experiências mais devastadoras que os pais podem enfrentar. É uma dor profunda e única, e não há palavras que possam amenizá-la completamente.
O luto pela perda de um filho é uma jornada longa e complexa. Permita-se sentir todas as emoções que surgirem, desde a tristeza intensa até a raiva, culpa e desespero. Não tente reprimir esses sentimentos, pois é importante processá-los de maneira saudável.
Busque apoio: Procure o apoio de pessoas que estão dispostas a ouvir e estar presentes durante esse momento difícil. Amigos próximos, familiares, grupos de apoio. Ou até mesmo terapeutas especializados em luto infantil podem oferecer suporte emocional e compreensão.
Falar sobre o filho que faleceu e compartilhar memórias pode ser uma maneira de manter vivo o legado dele. Crie espaços para lembrar e honrar o seu filho, seja por meio de fotos, histórias, rituais de memória. Ou até mesmo envolvendo-se em causas ou atividades que eram significativas para ele.
É muito importante cuidar de sua saúde física e emocional durante o luto. Tente descansar adequadamente, alimentar-se bem e buscar momentos de autocuidado. Além disso, mantenha a comunicação aberta com seu parceiro, respeitando as diferenças em como cada um lida com o luto.
Esteja ciente das fases do luto, pois não é um processo linear, e cada pessoa lida com ele de uma maneira. No entanto, muitas vezes são identificadas fases como negação, raiva, negociação, depressão e aceitação. Saiba que é normal passar por essas fases e que elas podem ocorrer em qualquer ordem.
Permita-se tempo para curar
Não há um cronograma fixo para o luto. Permita-se o tempo necessário para curar e não se pressione para “superar” a perda rapidamente. A dor da perda de um filho é profunda e pode acompanhar os pais por toda a vida. Aprenda a conviver com a dor e encontre maneiras saudáveis de honrar e lembrar o seu filho.
Quando envolve trauma
Quando a perda de um ente querido ocorre devido a acidente ou homicídio, o processo tende a ser ainda pior. Traumas repentinos, como acidentes de carro, desastres naturais ou eventos violentos é compreensível sentimentos intensos de revolta. E também, de raiva e injustiça que podem intensificar a dor e a angústia experimentadas pelos sobreviventes.
Lidar com o luto após algo traumático pode levar tempo. É normal ter altos e baixos emocionais, e cada pessoa tem seu próprio ritmo de recuperação. Seja gentil e paciente consigo mesmo à medida que atravessa esse processo.
Além da terapia tradicional, algumas pessoas podem encontrar alívio através de terapias complementares. Entre a terapia de grupo, terapia de movimento ou terapia com animais. Essas abordagens podem ajudar no processamento emocional e na recuperação do trauma.
Fique por dentro de tudo que rola no mundo, falamos tudo de tudo.
E todos os dias trazemos artigos novo com conteúdos diversificados. Leia também: Como esquecer um amor?
Livro sugerido: De mãos dadas: Um palhaço e um psicólogo conversam sobre a coragem de viver o luto e as belezas que nascem da despedida – por Claudio Thebas
