Você fica bravo quando seu parceiro presta atenção nos outros? Você quer espiar a tela quando seu telefone tocar ou deslizar o dedo no Facebook para ver quem gosta de sua postagem? Você liga para eles a cada hora para saber onde e com quem eles estão? Se você respondeu sim a qualquer uma das perguntas acima, parece que você tem uma tendência a ser ciumento.
O ciúme faz parte da natureza humana, e é perfeitamente normal sentir ciúmes de vez em quando. No entanto, embora um pouco de ciúme possa adicionar entusiasmo a um relacionamento, pode haver problemas se você permitir que esses sentimentos ocupem todos os aspectos de sua vida.
mulher olhando para o ombro do marido
O ciúme está enraizado em inseguranças e medo da perda. A maioria das pessoas sente ciúmes em seus relacionamentos se se sentirem ameaçadas por outras pessoas ou se sentirem que não são boas o suficiente para o parceiro. O ciúme é acompanhado de raiva, ódio, paranóia e desespero. Essa emoção geral é tão instantânea que não se pode dar um passo atrás e avaliar a situação.
Se você quer ser uma pessoa mais feliz e saudável, aqui estão sete maneiras de banir o monstro de olhos verdes de sua vida e relacionamentos.
Avalie seu relacionamento
Primeiro, olhe para o seu relacionamento e faça a si mesmo algumas perguntas importantes: o relacionamento é construído com amor, confiança e respeito mútuo? Seu parceiro é honesto com você, você é honesto com ele? Você tem alguma razão específica para acreditar que eles não são confiáveis?
É mais provável que você fique sobrecarregado de ciúmes quando está em um relacionamento inseguro, então antes de se concentrar em encontrar maneiras de reduzir o ciúme, primeiro pergunte a si mesmo se seu parceiro inspira confiança nele ou nela. Se não, por que não? Se o seu parceiro motiva e alimenta seu ciúme, será difícil – se não impossível – superá-lo.
É difícil quando você já está emocionalmente conectada a ele, mas se você ignorar os sinais de que seu parceiro não é confiável, ou quando suspeitar de traição e quiser acreditar que ele é um cara legal e dar desculpas para ele, você inevitavelmente acabar com Ferido. Ninguém deve estar em um relacionamento tóxico, especialmente se estiver causando estresse emocional. Então, eles são o tipo de pessoa com quem você realmente quer estar?
Cave fundo e encontre a causa
Se o seu relacionamento é seguro, forte e estável, e você ainda está com ciúmes, é hora de olhar para si mesmo e explorar suas próprias experiências. Você já foi traído? Seus pais tiveram problemas de infidelidade?
Você já foi enganado por alguém que você ama? As pessoas raramente deixam você com ciúmes de propósito; em vez disso, o ciúme geralmente vem de inseguranças pessoais ou experiências passadas que sugerem novos relacionamentos.
Quando você sentir a dor do ciúme, tente encontrar a verdadeira fonte dele. Vá mais fundo e, quando identificar um problema subjacente (talvez a infidelidade de seus pais), diga a si mesmo que não precisa disso em sua vida e deixe de lado os sentimentos tóxicos associados a ele.
Depois de fazer isso, reserve um momento para acalmar suas emoções e começar um novo capítulo.
Lembre-se, o passado está no passado, mas o futuro é seu para criar. Se você está em um relacionamento, ambos devem trabalhar para resolver seus problemas para que possam seguir em frente felizes juntos.
Construa sua auto-estima
Pessoas confiantes não ficam com ciúmes porque sabem que não têm motivos para sentir ciúmes. Acredite ou não, a autoestima faz maravilhas quando você quebra o hábito do ciúme. Reserve um pouco de tempo todos os dias para fazer coisas que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Isso pode ser exercitar, cozinhar, pintar, ler, as opções são infinitas.
Praticar a felicidade o ajudará a tirar esses pensamentos inseguros de sua cabeça. Melhor ainda, a felicidade cria confiança, então, em suma, é uma ótima maneira de reduzir o ciúme. Se houver algo específico que desencadeie seu ciúme, encontre uma nova saída positiva para suas emoções.
Por exemplo, se você fica com ciúmes toda vez que uma pessoa atraente passa por seu parceiro, em vez de deixá-la aumentar suas inseguranças, aprecie suas qualidades atraentes e depois lembre-se das suas.
Em vez de pensar no que lhe falta, pense no que você tem em sua vida: um bom emprego, um parceiro amoroso, um nariz bonito… e seja grato por eles! Apreciar e validar suas muitas maneiras de ser feliz é essencial para a felicidade.
Faça coisas que aumentem sua confiança e o desafiem a parar de pensar em todas as coisas que o deixam infeliz. Lembre-se, a confiança é uma grande mudança, então não fique com ciúmes e mostre ao seu parceiro o quão incrível você é! Quanto melhor você se sentir sobre si mesmo, mais amado você será. Quanto mais você puder confiar no amor do seu parceiro por você, menos ciúme haverá em seu relacionamento.
Pare de se comparar com os outros
Se você está obcecado em se comparar com outras pessoas na vida do seu parceiro, você precisa se livrar disso.
Perguntar ao seu parceiro se ele acha o amigo ou colega de trabalho mais atraente, divertido ou divertido do que você pode deixar você com inveja.
Não peça a eles para classificá-lo mais alto do que todos os outros em suas vidas, apenas fique feliz por você ter sido uma parte tão importante disso. Como mencionado acima, esse ciúme é impulsionado pela baixa auto-estima. Pare de ficar obcecado com outras pessoas na vida do seu parceiro e não pense muito nas pequenas coisas além de fazer coisas que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Esse comportamento não incomoda seu parceiro, o que também é um grande contratempo.
Só porque seu parceiro vê algo em você que você não consegue ver em si mesmo, não significa que não exista. Pare de tentar descobrir como ou por que eles podem querer estar com você e, em vez disso, tente ser alguém que eles amam e respeitam todos os dias. Que bom que vocês estavam juntos e tentando manter assim.
Acredite no seu parceiro
A confiança é a espinha dorsal de todo relacionamento, então confie no que seu parceiro lhe diz. É muito insultante para um parceiro sentir que seu parceiro está sempre desconfiado do que ele diz e faz, e pode rapidamente se tornar exaustivo e insuportável. Pense em como você se sentiria se fosse questionado ou questionado toda vez que saísse ou fizesse algo de forma independente.
Aprender a confiar em seu parceiro e deixar de lado os sentimentos de ciúme pode ser difícil, e você ainda pode inicialmente desconfiar dele por puro hábito. Mas você tem que encontrar a força para agir como se acreditasse neles. Com o tempo, suas ações se tornarão suas crenças, e você achará mais fácil fazer com que seu parceiro acredite em suas palavras. Lembre-se, se eles mentirem para você, eles estão apenas se enganando. Mais importante, a vida é muito curta para ser paranóico e ciumento.
Separe o fato da ficção
Como outros problemas psicológicos, o ciúme é impulsionado pelo poder destrutivo da imaginação. A capacidade de criar cenários em sua mente pode ser uma ferramenta poderosa e poderosa se você a usar para seu próprio benefício. Por outro lado, se você usar sua imaginação para desenvolver situações complexas, isso pode torná-lo ciumento, zangado e paranóico, o que é perigoso e pode ser emocionalmente prejudicial.
A imaginação é muitas vezes a única fonte de ciúmes, e se você tem um problema com ciúmes, é fácil deixar seus pensamentos irem à loucura. É importante se afastar das histórias que você criou em sua cabeça e perceber que só porque você imagina algo não significa que seja real ou algo que está prestes a acontecer. você imagina.
casal sentado no chão rindo
Suponha que seu parceiro chegue em casa mais tarde do que o normal hoje à noite. Você começa a pensar que é porque eles tomaram uma bebida íntima com colegas encantadores. Essa trama só vai te incomodar, mesmo que você não tenha provas de que o que você imagina é real.
Quando seu parceiro chega em casa, você mostra apatia e indiferença em relação a ele em resposta ao cenário fictício que criou em sua mente. Por sua vez, eles podem se tornar defensivos e ficar com raiva.
Todas essas emoções negativas vieram à tona simplesmente porque você assumiu o pior. Quando você parar de se emocionar com as coisas que imagina, dará um grande passo para recuperar o controle e superar o ciúme.
Dê espaço ao seu parceiro
Um dos maiores assassinos de relacionamento é a possessividade. Se você é do tipo ciumento, provavelmente não quer que seu parceiro passe tempo com outras pessoas porque tem medo que ele minta sobre onde está indo ou quem conheceu. Para evitar que isso aconteça, você pode inventar desculpas para estar com eles o tempo todo ou ligar para verificar a cada vinte minutos.
Não permitir espaço ao seu parceiro porque você tem uma tendência a ser ciumento pode ser muito prejudicial ao seu relacionamento. Na verdade, ter seu parceiro brevemente contido porque você está preocupado com o que acontecerá se ele fugir não apenas destaca suas inseguranças, mas também faz com que seu parceiro anseie por se libertar de sua possessividade.
Em vez de ser um maníaco por controle, é importante que você dê tempo e espaço ao seu parceiro para fazer suas próprias coisas. Em troca, o respeito deles por você aumentará e eles podem até querer passar mais tempo de qualidade com você.
Mover-se nessa nova direção pode ser difícil, mas superar o ciúme e aprender a confiar em seu parceiro é a chave para construir relacionamentos fortes, saudáveis e felizes. Afinal, por que destruir os laços amorosos com pensamentos e comentários negativos? Em vez disso, construa sua auto-estima, aprenda a confiar em seu parceiro e seja feliz!
