Para quem quer emagrecer vencer a fome é um desafio, quando entramos em uma dieta e temos os nossos horários para comer.
Normalmente sempre acabamos sentimos fome no meio dessas refeições, e comemos algo que achamos inofensivos, mas que com toda certeza vai prejudicar nos resultados.
Então muitas pessoas recorrem coisas que façam tirar esse apetite fora de hora e poder conseguir seguir a dieta sem problemas.
Sabendo disso, neste artigo vamos dar as melhores dicas de como diminuir o seu apetite e consequentemente conseguir a perca de peso de maneira fácil.
Coma alimentos que de saciedade
Alimentos que dão saciedade normalmente são mais demorados para fazer sua digestão completa no corpo, assim o organismo fica mais tempo processando ele, e envia a informação de que a pessoa está cheia e não precisa comer.
Esses alimentos costumam ser os integrais, porque os integrais são mais resistentes na digestão do que os comuns, que são digeridos e caem rapidamente na corrente sanguínea.
Para quem quer diminuir o apetite alimentos integrais são os mais recomendados, por sua demora na digestão.
Não há muita diferença nutricional entre os integrais e os não integrais, mas alguns nutricionistas recomendam comer um pouco a menos quando o alimento é integral.
Coma proteína
A proteína é um alimento fantástico, além recuperar nossos tecidos e dar mais condições para o nosso corpo relacionado a atividade física, ele tira o apetite.
Exatamente, a proteína ela é um pouco mais demorada para ser digerida e distribuída em nosso organismo, mais ou menos igual os alimentos integrais.
Só que a proteína se consumida em excesso, será eliminada rapidamente pela urina, sem se acumular no corpo e virar gordura.
Ela demora para ser digerida, porque as moléculas da proteína são mais complexas e o alimento tem uma consistência mais densa, fazendo com que a digestão seja demorada.
E com isso ocupando mais tempo para o corpo entender que precisa de mais alimento, assim você ganha tempo e consegue ficar um longo período sem sentir fome.
Beba muita água
Um fator muito simples de beber água para diminuir o apetite é que, quando nosso estomago ainda tem alimento dentro dele, ou ele está cheio, nosso corpo inibe a fome.
Igual quando tomamos refrigerante e sentimos cheio, por conta do liquido e gás, e bebendo muita água fará com que seu estomago sempre fique cheio.
Fora que você se manterá hidratado o dia todo, não precisa se entupir de água, mas quando começar a surgir aquela fome, aí sim é uma boa hora para ingerir.
SUPLEMENTOS INFALÍVEIS PARA DIMINUIR A FOME
Certamente você começará a ir mais no banheiro pelo maior consumo de água, mas isso é muito bom, os rins e sangue agradecem.
Tome café
O café é um dos mais conhecidos inibidor de apetite, e pode ser seu aliado para conseguir diminuir aquela fome que dá vontade de comer tudo que for possível.
O café faz com que nosso sistema nervoso fique em estado de alerta para executar qualquer ação rápida e que precise de atenção.
Assim nosso corpo inibe a fome porque ele precisa estar em alerta então quer gastar energia com outras coisas que possam acontecer.
Mas aqueles copinhos de café não fazem tanta diferença, o correto é tomar uns 300ml a cada 3 horas, ou mesmo mandar manipular cafeína e tomar em capsulas.
Use somente no momento certo, caso tome café perto da sua hora de comer é bem possível que fique sem fome, e de fome em outro horário incomum.
Estabeleça horários para comer
As vezes as pessoas têm esses distúrbios te fome a todo momento, pelo simples motivo de não terem um horário regular para comer.
Desse modo o corpo não sabe quando vai ser a próxima refeição dele, então ele pede comida toda hora, desregulando tudo.
Crie horários para comer, de 3 em 3 horas é o mais recomendando, é o tempo suficiente do corpo digerir a comida totalmente e voltar a ter fome de novo.
Além de evitar fome toda hora, automaticamente seu corpo começa a perder peso estabelecendo esse horário, porque ele vai saber qual vai ser a próxima refeição então pode gastar energia.
Refrigerante zero
Como mencionado em outro tópico, o refrigerante pode dar a sensação de saciedade por conta do seu liquido e gás que ficam no estomago.
Seria ótimo poder tomar refrigerante quando sentimos fome, além de ser uma bebida boa iria inibir o nosso apetite, só que os refrigerantes contem muito açucares e carboidratos.
E quem disse que não podemos tomar? É para isso que o refrigerante zero pode nos ajudar, ele é zero por não conter açúcar nem carboidratos, e quase nada de calorias.
Desse jeito você pode tomar sem problemas, pelo fato de não estar ingerindo nenhuma caloria que vá te prejudicar.
