Para quem quer perder peso qualquer novidade é valida, e a busca incessante para diminuir alguns quilos se torna uma missão.
Muitas pessoas recorrem a dietas e produtos milagrosos que prometem emagrecer 30kg em 1 dia, mas na verdade sabemos que esses produtos são mentirosos, e só acredita quem quer vida fácil e emagrecer sem esforço.
Mas uma coisa é certa, existem sim diversos tipos de dietas e todas elas têm seu resultado, mas estamos falando de dieta embasada que tenha dados e provas que o planejamento deu certo.
Você precisa só achar uma que corresponde melhor no seu corpo, e é para isso que serve uma nutricionista, um treinador.
Conseguir um corpo perfeito é algo que todos querem, até mesmo os artistas e é por isso que eles gastam absurdos com dietas, vitaminas e com os melhores médicos e nutricionista.
E neste artigo iremos dar dicas valiosas que sem elas não tem como ocorrer uma perda de peso, com saúde principalmente.
Consuma menos carboidrato
Já é de se saber que o carboidrato é metabolizado pelo nosso sistema digestivo e acaba virando glicose no sangue, que serve para ofertar energia para o nosso corpo.
Só que quando essa energia ofertada não é utilizada, ela acaba sendo estocada porque o corpo pensa que algum dia ele vai precisar, formando assim as gorduras em nosso corpo.
Conseguindo diminuir a quantidade de carboidrato ingerido já é um bom começo para perder peso, assim você vai estar parando de dar energia que vai ser estocada.
Vale lembrar que carboidrato e açucares no corpo se formam somente glicose, então o açúcar e coisas doces também entram no meio de consumir menos.
Beba muita água
Ouvimos a nossa vida inteira sobre beber água, que água faz bem para a saúde, que pode dar pedra nos rins entre muitas outras coisas.
Sabemos que isso é realmente verdade, água é extremamente importante, só que ela também é uma aliada na perda de peso.
Quando notamos uma aparência de inchaço no corpo, principalmente no rosto, quando ele começa a ficar redondo, normalmente é retenção liquida.
Por conta de diversos fatores isso ocorre, mas o mais comum é porque a pessoa consome pouca água, e assim como a glicose, o organismo começa a juntar água nas nossas células, como modo de segurança se um dia fizer falta.
E consumindo bastante água o corpo entende que não é preciso estocar ou reter liquido, então é por isso que começamos a urinar mais, junto com essa urina a retenção presente no nosso corpo sai junto.
Siga uma dieta
Parece obvio, mas é a mais pura verdade, não tem como perder peso constantemente, conseguindo resultados sólidos e satisfatórios sem uma dieta aliada.
Faça o teste em você mesmo, comece uma dieta maluca da internet, faça por 2 meses, depois comece uma dieta com uma boa nutricionista e faça 2 meses também. E compare com fotos e dados e com toda certeza a dieta de uma nutricionista vai trazer mais benefícios.
E podemos perceber em nosso cotidiano, pessoas que realmente fizeram uma dieta regrada e tiveram uma visão notável de diferença de peso e diferença corporal.
Então vendo que a dieta regrada é a melhor escolha, tendo a certeza que vai trazer resultados, porque não aderir?
Faça caminhada todos os dias
A importância da atividade física é algo que nem precisamos comentar, mas mesmo sabendo disso as pessoas deixam essa parte de lado, por ser cansativa e tudo mais.
Para quem quer realmente uma mudança corporal, a atividade física tem que ser intensa, porque ela é que vai queimar suas calorias e usar sua energia.
Fazendo algum exercício aeróbico todo dia como, caminhada, corrida, esteira, tudo que envolva respiração e condicionamento físico, é uma certeza de queima de gorduras todos os dias.
Só que acrescentar algum exercício aeróbico todos os dias, não vai substituir um treino ou alguma esteira. Esse tipo de exercício deve ser implementado a mais na sua rotina de treino e dieta.
Coma doces apenas um dia da semana
Manter uma vida de dieta e treino regrada não é fácil, por isso são criados “escapes” semanais para que o corpo não acostume com aquela rotina e entre em homeostase e também para melhorar o psicológico.
Usar algum dia da semana, normalmente mais recomendado sábado ou domingo, como sendo um dia que você pode comer alimentos que quiser, vai te beneficiar e muito.
Só que não é o dia todo, porque se fosse, todo seu esforço que fez na semana iria ser em vão, então você escolhe algum horário do dia, ou refeição para comer o que quiser e na quantidade que quiser.
Tenho certeza que essa dica vai te ajudar e muito se manter na dieta, porque você vai saber que toda semana, vai ter um dia que você poderá comer o que mais sentir vontade.
