Embora o estresse e a ansiedade sempre tenham feito parte da vida, eles são exacerbados pelo estilo de vida moderno. Tomar decisões importantes com frequência em um mundo acelerado pode causar estresse considerável.
Se você acredita que o estresse e a ansiedade estão afetando você significativamente, é recomendável que você entenda suas opções de tratamento.
Confira os tópicos – Sintomas de ansiedade:
Desejo
As pessoas atormentadas pela ansiedade crônica muitas vezes ficam obcecadas com as coisas que querem, mas não têm. Isso pode ser um sinal de que eles estão se sentindo insatisfeitos com suas carreiras ou vidas românticas.
Preocupar
É completamente natural se preocupar de vez em quando. No entanto, se você sente que está sempre consumido pela preocupação, pode ter um transtorno de ansiedade. Gastar muito tempo pensando em cenários irreais de pior caso pode ser um sinal de que você precisa de tratamento.
Medo do desconhecido
Mudar para uma nova escola, conhecer novas pessoas ou começar um novo emprego pode fazer com que alguém se sinta ansioso. Você já se sentiu tão nervoso que cancelou seus planos, ficou em casa por muito tempo ou tentou fugir do mundo exterior? Qualquer pessoa que sofra de ansiedade severa tentará evitar enfrentar a realidade.
Dificuldade para respirar
Quando a ansiedade atinge um nível alto, pode fazer com que seus músculos fiquem tão tensos que você se esforce para respirar. Se você tiver um ataque de pânico, é recomendável que você chame a ajuda de emergência quando precisar.
A ansiedade pode variar de leve a grave se você tiver um ou mais desses sentimentos ou sintomas.
Como tratar a ansiedade
Embora a medicação possa ajudar a aliviar a ansiedade, raramente elimina a condição completamente. Seu psiquiatra pode recomendar medicamentos em casos de estresse ou ansiedade extremos para prevenir instabilidades mentais e depressão.
Tratar a ansiedade com fontes não farmacêuticas é fácil quando você adota um estilo de vida saudável. Isso permite que você reduza efetivamente seus sintomas.
Dormir
Dormir o suficiente ajuda a garantir que seu cérebro permaneça saudável. Sua mente consciente pode ficar estressada ou ansiosa quando você não descansa o suficiente. Portanto, é crucial se preparar para o dia seguinte e descansar regularmente para se recuperar.
Exercício
Pensar demais e se preocupar com tudo estressa seu cérebro. Isso pode causar muitos problemas se você não cuidar do seu corpo movendo-se com frequência. Tirar um tempo para se exercitar pode ajudá-lo a gerenciar sua mente e corpo de maneira saudável. Isso também permite que você se concentre em outras coisas além de suas maiores ansiedades.
Yoga
Iniciar uma prática de yoga pode eliminar o estresse do corpo e da mente. Juntar-se a um grupo ou fazer aulas com um amigo é uma boa maneira de começar.
Seja realista
É comum sentir como se o fim do mundo fosse iminente quando a ansiedade ataca. Muitas ameaças potenciais e causas de problemas no mundo não podem ser interrompidas. Considerar os piores cenários constantemente só aumenta o combustível da ansiedade.
Devido à doença mental, as pessoas muitas vezes acreditam em coisas que provavelmente não acontecerão. O pensamento positivo pode ajudar essas pessoas a ver que é improvável que essas crenças se tornem realidade. Além disso, perguntar a si mesmo se essas coisas vão acontecer pode ajudá-lo a acalmar pensamentos ansiosos.
A ansiedade é uma condição mental legítima que afeta pessoas de todas as idades, origens e locais. As pessoas devem tratar a condição em vez de pensar nela como uma fraqueza; isso ocorre porque o estigma em torno da ansiedade leva as pessoas a acreditar que ela afeta apenas adolescentes e adultos jovens. Qualquer pessoa pode sentir ansiedade a qualquer momento, então qualquer pessoa pode procurar tratamento.
Como a ansiedade não tratada cria estresse adicional, é útil falar com alguém quando sua ansiedade se torna demais para lidar. Isso permite que você obtenha a assistência necessária.
