Você já viu um iogue estressado? Provavelmente não. Todos eles parecem calmos com uma pele radiante e bem hidratada e algumas preocupações. Você também pode ser assim.
Você pode não ser um fã do mumbo jumbo espiritual, e murmurar “ohm” em uma classe cheia de pessoas pode não parecer atraente para você, mas mantém você são. Faça uma pausa de uma hora de fim de semana assistindo TV ruim e chame seu amigo para uma aula de ioga nas proximidades.
Yoga vai fazer você relaxado, em forma e bonito. O alongamento também é divertido. E se você é um jovem misantropo, faça bom uso do YouTube e aprenda yoga você mesmo.
Se você estiver pronto para uma aventura, compre incensos, velas perfumadas, pot-pourri, óleos perfumados e ervas. Organize o feng shui em sua casa mudando tudo de uma maneira que se adapte perfeitamente a você. Instale luzes de humor e mergulhe no paraíso perfumado enquanto se alonga.
Ir passear para tirar o estresse
Isso pode parecer um conselho bastante básico e uma resposta única para qualquer pergunta relacionada à saúde, mas funciona. Andar a pé tem benefícios significativos que nem você, um trabalhador dedicado do elevador, não pode encontrar.
Reúna seus pensamentos enquanto passeia pelo seu parque favorito e admira a paisagem. Se as caminhadas solitárias são chatas, ouça música se quiser, pare e converse com estranhos e aprenda suas histórias.
Caminhar é fácil, não requer equipamentos de ginástica especiais e fará você se sentir revigorado. Também não faz mal perder algumas calorias.
Tome um banho para relaxar
Você viu na TV. Uma mulher ocupada acende velas, serve uma taça de vinho, joga o cabelo para trás e toma um agradável banho de espuma.
Mas banhos relaxantes não são apenas para as mulheres bonitas dos filmes, dão a esses músculos doloridos uma pausa muito necessária e mergulhe em um banho agradavelmente perfumado. Jogue algumas bolas no banho para adicionar energia! Não se esqueça das velas e do vinho!
Faça uma meditação para aliviar o estresse
Sentar de pernas cruzadas e descansar é uma maneira muito fácil de relaxar e uma das melhores. Você nem precisa sentar com as pernas cruzadas; você pode meditar em quase qualquer posição que seja confortável para você. Recentemente, muitas pesquisas foram feitas sobre a atividade cerebral durante a meditação.
Não vou aborrecê-lo com os detalhes, mas a meditação tem muitas vantagens para ignorar. Não só alivia o estresse; ajuda a se concentrar – reduz a frequência cardíaca, reduz a pressão arterial, ajuda a se livrar de pensamentos negativos e ajuda a dormir inquieto.
Esses são apenas alguns dos benefícios da meditação. Pode parecer muito trabalho no começo, mas você vai se acostumar e ser um guru em pouco tempo. Portanto, reserve pelo menos 20 minutos do seu dia incrivelmente ocupado, apenas fique calmo e deixe sua mente descansar.
Desacelere um pouco
Os e-mails de trabalho continuam se acumulando e seus filhos precisam ir ao dentista. Você passou muitas noites sem dormir pensando em sua apresentação e tem uma reunião com investidores que não pode perder.
Sim, você tem muito em mente, mas não pode lidar com eles deitados em algum lugar em uma cama de hospital, então diminua a velocidade e, se tiver coragem, diga ao seu chefe para ter calma com os e-mails.
Tenha um hobby para praticar
Isso pode parecer contraintuitivo, especialmente se você vê isso como um aumento na quantidade de trabalho que você já colocou nele. Mas um hobby é um tipo diferente de trabalho. Um que você gosta de fazer.
Sem um empregador respirando no seu pescoço. Não precisa ser nada sério. Jardinagem, costura e leitura são ótimas opções. Se você é do tipo atleta, tente se juntar ao seu time local de natação, basquete ou futebol. Se não, tente tricotar e decorar. Os hobbies são uma ótima e produtiva maneira de fugir da luta real.
Apenas relaxe
Chill não é apenas uma palavra que os tolos usam quando outras pessoas estão correndo ao seu redor. Deve ser a palavra número um em seu dicionário e um mantra para você.
Não importa o que você precisa fazer para manter os outros felizes, certifique-se de priorizar a si mesmo e reservar algum tempo para relaxar. Contrate um massagista, vá ao spa, faça aulas de zumba e porco, desligue o despertador e durma o quanto quiser. Apenas viva.
