A empatia é amiga ou inimiga?

Há uma cena maravilhosa na comédia/drama romântica Our Story. Ben, um pai divorciado de dois filhos, tem uma forte simpatia por sua esposa Katie, que o domina tanto que ele compra algumas rosas e aparece na porta dela e se oferece para se estabelecer.

O que é empatia? Qual é a diferença entre simpatia e simpatia? Você pode ensinar? Finalmente, você pode ter muita empatia?

Na minha opinião, a empatia é o terceiro degrau da escada de quatro degraus de “sentir os outros”.

Na parte inferior das escadas é uma pena. A simpatia é a dor do sofrimento de outra pessoa, às vezes incluindo algum grau de desprezo baseado na percepção de que o objeto da empatia pode ser fraco ou inferior.

O próximo degrau na escada emocional é a empatia.

Simpatia é se sentir mal por alguém. A compaixão geralmente acompanha o que Brine Brown descreve como um “fio de prata”, onde a pessoa simpática oferece conselhos ou sugere uma mudança de perspectiva, ou seja, “sempre poderia ser pior” ou “você chamou um terapeuta?” Infelizmente, as recomendações proativas feitas são muitas vezes rejeitado pelos destinatários porque pode parecer depreciativo ou condescendente.

A empatia, o terceiro passo de baixo para cima, é sentir por alguém. Antes de compartilhar uma resposta empática, as pessoas empáticas primeiro olham para si mesmas e se conectam com partes de si mesmas que estão igualmente feridas.

Esse processo permite que eles simplesmente digam “Sinto muito. Isso deve ser ruim” em vez de oferecer conselhos. Os destinatários geralmente sentem empatia profundamente e ajudam a reduzir seu isolamento.

Finalmente, no topo da escada está a compaixão. A compaixão pode ser definida como “empatia em ação” porque as pessoas compassivas usam sua compreensão da empatia para orientá-las em ações benéficas. Por exemplo, um médico compassivo pode mostrar simpatia por um paciente em um ambiente doméstico abusivo, fornecendo-lhe um número de telefone e um nome de contato do abrigo.

O poder da empatia nos relacionamentos

A empatia é uma parte importante da inteligência emocional. Infelizmente, não tenho certeza se seu ente querido tem empatia – a falta de empatia por pessoas com Síndrome de Asperger pode explicar a alta taxa de divórcio nesses tipos de casamento. Além disso, muitos homens parecem ter dificuldade em demonstrar empatia, preferindo aconselhar a “sentir”.

Se seu cônjuge não tem empatia ou você sente que sua falta de empatia em seu casamento está destruindo a felicidade de seu relacionamento, é hora de procurar aconselhamento matrimonial ou fazer uma lição de casamento, pois isso fornecerá uma ferramenta valiosa para aprofundar seu relacionamento. . comunicar. Seu relacionamento. relação.

Como aprofundar a empatia em seu casamento

Você pode aprender a empatia? Sim, com motivação.

Aprender a ser empático geralmente começa com a sintonia com suas emoções. Costumo recomendar que as partes interessadas que desejam aumentar a empatia mantenham um diário de sentimentos ou usem o aplicativo para começar a registrar suas próprias emoções.

Se você se tornar melhor em identificar suas emoções em si mesmo, poderá vê-las melhor nos outros, incluindo seu cônjuge, especialmente se melhorar suas habilidades de observação. Uma maneira de fazer isso é olhar para os rostos das pessoas na multidão e tentar adivinhar o que elas podem estar sentindo.

Na frente de casa, quando você se coloca no lugar do seu parceiro, será mais fácil entender os motivos de suas ações e decisões.

Maneiras de ser mais empático com seu parceiro

Você pode desenvolver e aprofundar a empatia em seus relacionamentos aprendendo a conter seu julgamento.

Você deve aprender a acreditar que seu parceiro é uma pessoa experiente que tomou decisões ou agiu com senso de sabedoria. Restringir seu julgamento os ajuda a sentir que você é um parceiro atencioso e não quer menosprezá-los, mesmo que suas ações não levem necessariamente aos resultados desejados.

Também seria útil oferecer apoio em suas tarefas diárias e compartilhar algumas de suas tarefas. A empatia é uma habilidade de construção de relacionamento de primeira classe e construir relacionamentos leva tempo, então não se preocupe se você não dominar isso da noite para o dia.

As pessoas podem ter muita empatia?

Sim. Na minha prática, tenho alguns “empatas” que muitas vezes não sabem dizer não aos outros e como cuidar de si mesmos. Pais empáticos podem achar difícil dizer não a seus filhos.

As pessoas podem aprender a ser menos empáticas?

Sim, se eles praticam o que eu gosto de chamar de “corações inteligentes”, isto é, usando sua lógica para ajudar a combater sua reação automática, para permitir que outros erroneamente temam machucá-los.

Por exemplo, seu filho pode protestar vigorosamente se você colocar restrições ao uso do telefone celular, de modo que o facilitador excessivamente empático tenha que se convencer de que o uso irrestrito do telefone celular é prejudicial às crianças. Essa compreensão racional pode ajudar os empatas a superar sua tendência natural de não prejudicar por causa da empatia errada.

A empatia é uma amiga ou uma inimiga? Na verdade, ele é um amigo e um inimigo.