Controle emocional é uma exigência no mundo atual. Isto é, vivemos em constantes transformações. A cada dia surgem novas situações que exigem equilíbrio diante delas. Assim, para lidar bem com o dia-a-dia é preciso muita serenidade e foco.
Dessa forma, o controle emocional é o primeiro passo para compreender a realidade. Bem como aprender a solucionar problemas. Considerando a vida nos dias de hoje, nunca falta um nó para desatar no dia.
Mas surge a pergunta de milhões: como conseguir ter controle emocional? Pois, não há como dizer que é fácil. Mas, é possível e qualquer pessoa pode. Assim, é importante comprometimento e abertura para mudança.
Portanto continue lendo este artigo e aprenda dicas que ajudam a compor o equilíbrio em busca do controle emocional. Ao mesmo tempo, entenda a importância de se estabelecer confiante e estável na vida.
Por que é tão difícil ter controle emocional?
Com certeza é uma pergunta que muitos fazem. Mesmo que não diga, é uma dúvida. Desse modo é uma necessidade respondê-la. Mas do que isso, buscar meios para conseguir o tão sonhado controle emocional.
Não se preocupe, caso pense ser uma pessoa distante do controle emocional. Pois 99,99% dos seres humanos estão nessa situação. Além disso, entenda que a vida é complexa para todos e em todos os lugares.
Outro fator, é que as emoções são mecanismos de defesa do corpo. Imagina se as pessoas não fossem capazes de expressar seus sentimentos. Todo o mundo iria sucumbir a doenças e tornarem-se bombas relógio.
Controle Emocional não é esconder as emoções
Ter emoções é parte integrante do ser humano. Portanto, não é possível fugir delas. Na verdade, quanto mais se tenta escondê-las é pior. Sem contar que para se vencer ou controlar algo que atrapalha, é necessário ter conhecimento do que se trata.
Então, para desenvolver o controle emocional, antes de tudo, tem que conhecer as emoções. Dessa forma é possível estabelecer-se com equilíbrio diante das situações da vida. Sejam boas ou não tão boas.
Mas, o que é ter controle emocional?
Objetivamente, ter controle emocional é desenvolver o dom compreender as emoções. Desse modo, não deixe que elas aumentem os problemas, no caso, quando eles surgem.
Em resumo, trata-se de praticar o equilíbrio diante das dificuldades, dos momentos tristes. E mesmo de bons momentos, Pois como dizia Aristóteles, na antiga Grécia, “A virtude é o meio”. Ou seja, nada de excesso.
Como conseguir o controle emocional?
Pensando no bem estar das pessoas. Ao mesmo tempo acreditando que todos podem alcançar o controle emocional. Oferecemos algumas orientações que podem aplicar-se para alcançar o equilíbrio das emoções.
São meios que precisam ser exercitados, portanto não se trata de mágica. Inclusive, nada se consegue de uma hora para outra. São meios para se praticar no cotidiano. Desse modo, passo a passo se constrói o equilíbrio emocional.
Portanto siga essas dicas, mesmo que falhe um dia ou outro, não desista. Na vida, somo como os atletas. isto é, a cada manhã, um treino novo. Estagnar não pode ser opção.
1. Respeite seus limites, ninguém super herói
Somos seres humanos, de carne e sangue. Os heróis só existem na fantasia. Portanto é preciso compreender os próprios limites. Imagine um elástico, por mais que ele seja flexível, em algum momento ele arrebenta.
Com as pessoas não é diferente. Não se consegue controle emocional aumentando a carga. É preciso aprender a dizer não. E não é vergonha chegar a conclusão que aquele momento é hora de parar.
Cuide-se, não coloque mais peso do que pode carregar. Isso é importante para a mente, bem como para preservar o corpo.
2. Cuidado com o impulso
Ninguém ficou feliz após tomar uma decisão na raiva. Imagine que você está na calçada escondendo da chuva. Então, passa um carro com toda velocidade e te joga barro na roupa.
Se você tentar limpar na hora, a única coisa que vai conseguir é sujar mais. Mas, ao deixar a mancha por lá, ao chegar em casa, coloque a roupa para secar. O barro vira poeira, depois é só limpar.
Entenda que agir por impulso, só aumenta a mancha de barro. Portanto, não tome decisões no momento da raiva. Isso é um grande passo para o controle emocional.
3. Invista em boas relações
Nossos relacionamentos são fruto de nossas personalidades. Mas, também eles ajudam a melhorar o nosso jeito de ser. Ou seja, as pessoas com quem convivemos contribuem na construção da personalidade.
Portanto procure amizades que também investem na busca do controle emocional. Assim, boas parcerias se formam. Outro fator importante é o fato que não vivemos isolados. isto, como diz o provérbio, não somos uma ilha.
Entenda as consequências do desequilíbrio emocional
4. Eduque a respiração para apurar o controle emocional
Respirar é o exercício essencial para a vida. E o ser humano o faz instintivamente. Do contrário morreria asfixiado. Mas, é possível usar a respiração para controlar as emoções. Isto é, diante de uma emoção forte, pare e respire fundo. Assim, o corpo volta ao equilíbrio.
Existem profissionais como fisioterapeutas e fonoaudiólogos que ensinam a trabalhar a respiração. Ao desenvolver essa técnica, a pessoa percebe grandes avanços quanto ao equilíbrio emocional.
5. Meditação
Muitos acham que a meditação é somente um exercício religioso. Mas, pelo contrário. Mesmo que faça parte do culto de várias formas de expressão religiosos, ela é um exercício de equilíbrio.
Portanto reservar um tempo no dia para meditar contribui para liberar energias ruins. Desse modo alcançar o controle emocional. Na internet há muitas opções de meditação oferecidas gratuitamente.
6. Estudar ajuda a desenvolver o controle emocional
O conhecimento não ocupa espaço. Além disso, é um grande aliado para lidar com o desequilíbrio emocional. Estudar e ampliar o ângulo de visão da vida. Consequentemente, mostra mais caminhos para a resolução de problemas.
Então, separe um momento do dia ou da semana para aprender. Ao mesmo tempo crescer enquanto ser humano. O conhecimento é libertador, vale a pena investir.
7. Cuide da saúde do corpo
Quem nunca ouviu o clichê? “Mente sã, corpo são”. Porém o contrário é verdadeiro. Quando o corpo está saudável, a mente corresponde melhor. Então cuidado da saúde para ter controle emocional.
Pratique exercícios, alimente-se bem. Hidrate-se com assiduidade. Outra coisa, cuide do seu sono. São coisas simples que são um investimento em uma vida longa e equilibrada.
Calma, equilíbrio emocional é uma realidade possível
Ser uma pessoa centrada está mais próximo do que imagina. Muitas pessoas se acham incapazes de mudar. Assim, demoram a ter uma boa qualidade de vida. então invista no melhor sem medo.
O controle emocional é fruto de uma mudança radical no comportamento. Porém não se alcança da noite para o dia. Assim, basta seguir as orientações e trabalhar para que cada dia seja mais leve. Mesmo diante de grandes problemas.
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